2020年05月19日
感染症予防のためには１日３食、バランスのよい食事が大切！
キッチンGAMAでは毎週火曜日にレシピを配信していきます。
今週のレシピ：＃朝ごはんにおススメレシピ
●どんどん焼き（ごはんのお好み焼き風）●(1人分：378kcal)
【材料】1人分
ごはん・・・100g
卵 ・・・1個
ミックスベジタブル・・・40g
ハム・・・1枚
ピザ用チーズ・・・10g
しょうゆ・・・小さじ1
こしょう・・・お好みで
油・・・適量
【作り方】
１．ミックスベジタブルはゆがく。
２．ハムは１ｃｍ角に切る。
３．ボールに卵を割りほぐし、ごはん・ミックスベジタブル・ハム・チーズを入れ、しょうゆ・こしょうで味を付ける。
４．フライパンにサラダ油を薄くぬり、お好み焼きのように、両面軽く押さえながらこんがり焼く。
管理栄養士の一言：
ごはんとつなぎとなる卵があれば、中身は何でもOK！具材をしらす干し・かつおぶし・小口ねぎ・チーズに変えても美味しいです。色々試してみてね。
今後の配信予定レシピ：
＃切ってチンするだけ！電子レンジレシピ
＃もう１品レシピ
＃旬の味レシピ
＃子どもと一緒に作ろうレシピ
＃備蓄食品を使ったレシピ
＃朝ごはんにおススメレシピ
etc...お楽しみに
問合せ先
健康推進課（保健センター）0533-67-1151
健康化政策全庁的推進プロジェクト