感染症予防のためには1日3食、バランスのよい食事が大切!
キッチンGAMAでは毎週火曜日にレシピを配信していきます。

今週のレシピ:#朝ごはんにおススメレシピ
●どんどん焼き(ごはんのお好み焼き風)●(1人分:378kcal)
【材料】1人分
ごはん・・・100g
卵  ・・・1個
ミックスベジタブル・・・40g
ハム・・・1枚
ピザ用チーズ・・・10g
しょうゆ・・・小さじ1
こしょう・・・お好みで
油・・・適量
【作り方】
1.ミックスベジタブルはゆがく。
2.ハムは1cm角に切る。
3.ボールに卵を割りほぐし、ごはん・ミックスベジタブル・ハム・チーズを入れ、しょうゆ・こしょうで味を付ける。
4.フライパンにサラダ油を薄くぬり、お好み焼きのように、両面軽く押さえながらこんがり焼く。

管理栄養士の一言:
 ごはんとつなぎとなる卵があれば、中身は何でもOK!具材をしらす干し・かつおぶし・小口ねぎ・チーズに変えても美味しいです。色々試してみてね。


今後の配信予定レシピ:
 #切ってチンするだけ!電子レンジレシピ
 #もう1品レシピ
 #旬の味レシピ
 #子どもと一緒に作ろうレシピ
 #備蓄食品を使ったレシピ
 #朝ごはんにおススメレシピ
etc...お楽しみに


問合せ先
 健康推進課(保健センター)0533-67-1151
 健康化政策全庁的推進プロジェクト