子どもの生活リズムを整えるコツ

　新型コロナウイルスの緊急事態宣言措置により自宅にこもった生活が長く続きましたが、愛知県の緊急事態宣言も５月の末で解除される予定です。
　保育園や幼稚園、小中学校が再開されますが、長かった巣ごもり生活によって、夜型の生活になっているお子さんも多いと思います。
　そこで、今回は、“子どもの生活リズムを整えるコツ”をご紹介します。

・まずは早起きから始めましょう。朝起きてカーテンを開け、朝日をお部屋に入れましょう。体内時計がリセットされ１日が始まります。
・頭と体が目覚めるように、朝ご飯をしっかり食べましょう。早起きするとゆっくり朝ご飯を食べる時間も作れますよ。
・お休みの日もできるだけ毎日、同じ時間に起き、早寝早起きを習慣づけましょう。
・子どもだけでなく、家族皆で早寝早起きに心がけましょう。


お問い合わせ先
　健康推進課（保健センター）
　電話：0533-67-1151